✅ بهترین حالت‌های خوابیدن برای کمردرد

✅ بهترین حالت‌های خوابیدن برای کمردرد

۱. خوابیدن به پهلو (به‌ویژه پهلوی چپ) با بالش بین زانوها

🔹 بهترین حالت برای اکثر بیماران کمردرد است.
🔹 قرار دادن یک بالش متوسط بین زانوها باعث می‌شود ستون فقرات در محور طبیعی خودش قرار گیرد و چرخش لگن و فشار روی کمر کم شود.
🔹 اگر بالش بین زانو نباشد، لگن به سمت جلو می‌چرخد و درد کمری یا سیاتیکی تشدید می‌شود.
🔹 بالش زیر سر باید نه خیلی ضخیم و نه خیلی نازک باشد تا گردن هم در راستای بدن بماند.

🩺 این وضعیت برای افرادی با دیسک کمر، آرتروز فاست، درد سیاتیک و حتی بارداری بسیار مناسب است.

۲. خوابیدن به پشت با بالش زیر زانو

🔹 اگر بیمار ترجیح می‌دهد طاق‌باز بخوابد، باید زیر زانوها یک بالش متوسط قرار دهد تا زاویه خفیفی در زانو و لگن ایجاد شود.
🔹 این کار فشار روی مهره‌های کمری و عضلات پس‌کمری را کاهش می‌دهد.
🔹 بهتر است بالش زیر سر متوسط باشد و از بالش خیلی بلند یا دو تا بالش روی هم استفاده نشود.

🩺 این حالت برای افراد با اسپاسم عضلات کمری یا آرتروز ستون فقرات مفید است.

۳. حالت جنینی ملایم (در بیماران با فتق دیسک)

🔹 در این وضعیت بیمار به پهلو می‌خوابد و زانوها را کمی به سمت سینه جمع می‌کند.
🔹 این وضعیت فضای بین مهره‌ها را کمی باز می‌کند و فشار روی دیسک‌های بین‌مهره‌ای کاهش می‌یابد.
🔹 باید توجه داشت که جمع شدن بیش از حد (قوز زیاد) می‌تواند موجب فشار به گردن یا ران شود، پس حالت باید طبیعی و ملایم باشد.

🩺 به‌ویژه برای فتق دیسک کمری یا درد تیرکشنده سیاتیکی مفید است.

❌ بدترین حالت‌های خوابیدن برای کمردرد

۱. خوابیدن روی شکم

🔹 یکی از بدترین وضعیت‌ها برای کمردرد است.
🔹 باعث افزایش قوس کمری (هیپرلوردوز) و فشار روی مفاصل فاست و دیسک‌ها می‌شود.
🔹 گردن هم برای تنفس ناچار است به یک سمت بچرخد، که ممکن است باعث درد گردن و شانه شود.

🩺 فقط در برخی موارد خاص (مثلاً بعد از جراحی‌های خاص یا در سندرم درد خاص) ممکن است پزشک اجازه دهد، ولی در حالت معمول ممنوع است.

۲. بالش‌های بلند یا چندتایی

🔹 بالا بودن بیش از حد سر باعث خم شدن گردن به جلو و افزایش قوس پشتی می‌شود، در نتیجه به مرور درد کمری یا گردنی تشدید می‌شود.

۳. تخت و تشک نامناسب

🔹 تشک خیلی نرم باعث فرورفتن لگن و قوس غیرطبیعی ستون فقرات می‌شود.
🔹 تشک خیلی سفت هم فشار نقطه‌ای به شانه‌ها و لگن وارد می‌کند.
🔹 بهترین تشک: تشک‌های طبی با سفتی متوسط (medium-firm) هستند، که هنگام خواب بدن در راستای طبیعی ستون فقرات بماند.

🧘‍♂️ توصیه‌های تکمیلی از دیدگاه طب فیزیکی و توانبخشی

1. قبل از خواب چند حرکت کششی سبک برای عضلات همسترینگ و کمری انجام دهید.

2. در هنگام بلند شدن از تخت، ابتدا به پهلو بچرخید، پاها را آویزان کنید و بعد با کمک دست‌ها بنشینید؛ هرگز ناگهانی از حالت خوابیده بلند نشوید.

3. در صبح‌ها قبل از ایستادن کامل، چند ثانیه در حالت نشسته بمانید تا عضلات کمری فعال شوند.

4. ورزش درمانی، آب‌درمانی و مانوال تراپی توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی می‌تواند به اصلاح پوسچر و کاهش درد کمک کند.

🩺 جمع‌بندی کوتاه

بهترین حالت خواب برای کمردرد معمولاً به پهلو با بالش بین زانوها یا طاق‌باز با بالش زیر زانو است.
بدترین حالت، خوابیدن روی شکم است.
اصلاح وضعیت خواب و استفاده از تشک مناسب، نقش مهمی در درمان و پیشگیری از دردهای کمری دارد.

درد سیاتیک چیست و چگونه با درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی بدون جراحی بهبود می‌یابد؟

✅ درد سیاتیک چیست و چگونه با درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی بدون جراحی بهبود می‌یابد؟

🔸 مقدمه

درد سیاتیک یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه بیماران به کلینیک‌های طب فیزیکی و توانبخشی است.
این درد معمولاً از ناحیه کمر شروع شده و به باسن، پشت ران و حتی ساق پا تیر می‌کشد.
اگرچه بسیاری از بیماران تصور می‌کنند که تنها راه درمان سیاتیک، جراحی است، اما در واقع درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی در بیشتر موارد بدون نیاز به جراحی، نتایج بسیار خوبی ارائه می‌دهند.

🔸 درد سیاتیک چیست؟

عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب بدن است که از پایین کمر آغاز شده و تا کف پا ادامه دارد.
وقتی ریشه این عصب در ناحیه کمر تحت فشار یا تحریک قرار گیرد، فرد دچار درد سیاتیکی می‌شود.

🔸 علائم شایع درد سیاتیک:

• درد تیرکشنده از کمر به باسن، پشت ران و گاهی ساق

• احساس سوزش یا بی‌حسی در مسیر عصب

• ضعف عضلات پا در موارد شدید

• افزایش درد هنگام نشستن طولانی‌مدت یا بلند شدن ناگهانی

• درد یک‌طرفه (در اغلب موارد فقط یک پا)

🔸 علت‌های اصلی درد سیاتیک:

🔹 فتق یا بیرون‌زدگی دیسک بین‌مهره‌ای
🔹 تنگی کانال نخاعی (Spinal stenosis)
🔹 سندرم پیریفورمیس (گرفتگی عضله عمقی باسن)
🔹 التهاب مفصل ساکروایلیاک
🔹 آرتروز مهره‌ها و ساییدگی دیسک
🔹 وضعیت‌های نامناسب نشستن و بی‌تحرکی طولانی‌مدت

🔸 تشخیص دقیق توسط متخصص طب فیزیکی

برای درمان مؤثر، تشخیص دقیق علت درد بسیار مهم است.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بررسی شرح حال، معاینه عصبی و در صورت نیاز تصویربرداری (MRI یا نوار عصب) منشأ درد را مشخص می‌کند تا درمان هدفمند انجام شود.

🔸 درمان سیاتیک در طب فیزیکی و توانبخشی (بدون جراحی)

درمان غیرجراحی، اولویت اصلی در برخورد با درد سیاتیک است و شامل موارد زیر می‌شود:

✅ درمان‌های اولیه:

• داروهای ضد التهاب و شل‌کننده عضلات (تحت نظر پزشک)

• آموزش وضعیت مناسب نشستن و ایستادن

• اصلاح سبک زندگی و پرهیز از حرکات آسیب‌زا

✅ درمان‌های غیردارویی:

• طب سوزنی پزشکی (انجام‌شده توسط متخصص طب فیزیکی)

• تحریک الکتریکی (TENS)

• سرما و گرما درمانی

• تکنیک‌های دستی برای آزادسازی عضلات و مفاصل درگیر

• تمرین‌درمانی تخصصی برای تقویت عضلات عمقی شکم، پشت و پا

✅ تزریق‌های هدفمند در موارد خاص:

• تزریق ضد التهاب در اطراف ریشه عصب یا مفصل ساکروایلیاک

• تزریق اوزون یا PRP برای کاهش التهاب و ترمیم بافت
  (فقط در موارد خاص و با نظر پزشک)

🔸 تمرینات مفید برای بیماران دچار سیاتیک

⚠️ این تمرینات باید تحت نظر متخصص تجویز شوند، اما برخی تمرینات کلی عبارت‌اند از:

• کشش عضله همسترینگ و پیریفورمیس

• تمرینات تقویتی عضلات شکم و گلوتئال

• تمرینات تعادلی و تثبیت‌کننده ستون فقرات
  (انجام تمرینات بدون درد یا با درد قابل تحمل ضروری است)

🔸 چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم زیر را دارید، باید حتماً توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ارزیابی شوید:

• درد سیاتیکی شدید یا مداوم بیش از یک هفته

• ضعف یا بی‌حسی پا

• اختلال در ادرار یا مدفوع

• درد شبانه یا تب همراه با درد

• درد پس از ضربه یا افتادن

🔸 جمع‌بندی

✅ درد سیاتیک یکی از شایع‌ترین و قابل درمان‌ترین مشکلات ستون فقرات است.
✅ اکثر موارد سیاتیک نیاز به جراحی ندارند و با استفاده از درمان‌های تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی به‌خوبی کنترل می‌شوند.
📌 اگر شما یا اطرافیانتان با درد سیاتیکی مواجه هستید، توصیه می‌شود برای تشخیص دقیق و شروع درمان مناسب، به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنید.

علل، بررسی و درمان دردهای پشت ران

دردهای پشت ران

علل، بررسی و درمان دردهای پشت ران

درد پشت ران یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است در اثر عوامل مختلفی از جمله مشکلات عضلانی، عصبی، یا مفصلی ایجاد شود. این درد می‌تواند در فعالیت‌های روزمره یا ورزش اختلال ایجاد کند و بسته به علت آن، شدت و نوع درمان متفاوت خواهد بود. در این مقاله به بررسی علل، نحوه تشخیص و روش‌های درمان این درد پرداخته می‌شود.

علل شایع درد پشت ران

۱. کشیدگی یا پارگی عضله همسترینگ

یکی از شایع‌ترین علل درد پشت ران، آسیب به عضلات همسترینگ است که در اثر فعالیت‌های ورزشی شدید، حرکات ناگهانی یا گرم نکردن کافی قبل از ورزش ایجاد می‌شود. این آسیب ممکن است به صورت کشیدگی خفیف، پارگی جزئی یا پارگی کامل عضله باشد.

علائم:

✅ درد ناگهانی و شدید در پشت ران
✅ تورم یا کبودی در محل آسیب
✅ کاهش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ

درمان:

🔹 استراحت و کاهش فعالیت‌های سنگین
🔹 استفاده از کمپرس یخ برای کاهش التهاب
🔹 درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی شامل تمرینات کششی و تقویتی
🔹 در موارد شدید، ممکن است تزریق PRP یا حتی جراحی مورد نیاز باشد

۲. درگیری عصب سیاتیک (سیاتیکا)

درد سیاتیکی زمانی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک تحت فشار قرار گیرد. این فشار ممکن است ناشی از فتق دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، یا اسپاسم عضلانی باشد.

علائم:

✅ درد تیرکشنده از پشت ران تا ساق و گاهی تا کف پا
✅ گزگز، بی‌حسی یا ضعف در پا
✅ بدتر شدن درد هنگام نشستن طولانی‌مدت یا ایستادن

درمان:

🔹 استراحت و پرهیز از نشستن طولانی
🔹 درمان‌های طب فیزیکی و توانبخشی شامل کشش‌های مخصوص سیاتیک
🔹 اوزون‌درمانی یا تزریق در ستون فقرات در موارد شدید
🔹 در صورت وجود فتق دیسک پیشرفته، ممکن است عمل بسته دیسک توصیه شود

۳. سندرم پیریفورمیس

این سندرم زمانی رخ می‌دهد که عضله پیریفورمیس (واقع در عمق باسن) به عصب سیاتیک فشار وارد کند.

علائم:

✅ درد در ناحیه باسن که به پشت ران منتشر می‌شود
✅ درد هنگام نشستن طولانی‌مدت
✅ بدتر شدن درد هنگام بالا رفتن از پله یا دویدن

درمان:

🔹 تمرینات کششی برای عضله پیریفورمیس
🔹 ماساژ درمانی و درمان دستی برای کاهش اسپاسم
🔹 طب سوزنی برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد عصب سیاتیک

۴. آرتروز یا التهاب مفصل ران (ساکروایلیاک)

در برخی موارد، درد پشت ران می‌تواند ناشی از التهاب یا ساییدگی مفصل ران یا ساکروایلیاک باشد.

علائم:

✅ درد هنگام ایستادن طولانی‌مدت یا تغییر وضعیت از نشستن به ایستادن
✅ محدود شدن دامنه حرکتی مفصل ران
✅ انتشار درد از باسن به پشت ران

درمان:

🔹 کاهش فشار روی مفصل با تمرینات تقویتی
🔹 تزریق ژل یا اوزون‌درمانی برای کاهش التهاب
🔹 آب‌درمانی برای بهبود عملکرد حرکتی مفصل

۵. سندرم باسن مرده (Gluteal Amnesia)

این سندرم به علت ضعف عضلات سرینی ایجاد می‌شود که می‌تواند منجر به درد در پشت ران و کاهش تعادل بدن شود.

علائم:

✅ احساس درد و خستگی در پشت ران و باسن
✅ کاهش قدرت در ناحیه لگن
✅ افزایش فشار بر عضلات همسترینگ و کمر

درمان:

🔹 تمرینات تقویتی برای عضلات سرینی
🔹 اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
🔹 ماساژ و درمان‌های طب فیزیکی برای کاهش تنش عضلانی

چگونه درد پشت ران را کاهش دهیم؟

✔ گرم کردن قبل از ورزش: انجام حرکات کششی و گرم کردن مناسب قبل از فعالیت‌های ورزشی به جلوگیری از آسیب عضلانی کمک می‌کند.
✔ اصلاح وضعیت بدن: نشستن و ایستادن نادرست می‌تواند باعث افزایش فشار روی عضلات و اعصاب شود.
✔ تمرینات کششی و تقویتی: تمریناتی که به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات کمک می‌کنند، می‌توانند از بروز مجدد درد جلوگیری کنند.
✔ استفاده از کمپرس سرد و گرم: در موارد درد حاد، استفاده از یخ و در موارد مزمن، استفاده از گرما می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
✔ مراجعه به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: در صورتی که درد مداوم یا شدید باشد، مشورت با پزشک برای بررسی دقیق‌تر و انجام درمان‌های مناسب ضروری است.

🔹 برای مشورت و درمان به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنید تا بر اساس علت دقیق درد، بهترین روش درمانی برای شما انتخاب شود.

چرا کمر من درد می کند

حدود 80 درصد از ما در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه خواهیم کرد.

ممکن است پزشک شما نتواند دقیقاً بفهمد چه چیزی باعث آن شده است، اما برخی از دلایل شایع عبارتند از:

*کشیدگی عضلات یا رگ به رگ شدن رباط در کمر شما (این شایع ترین علت کمردرد است). ممکن است با بلند کردن چیزی خیلی سنگین یا استفاده نکردن از مکانیک بدن خوب در هنگام بلند کردن، دچار کشیدگی یا رگ به رگ شدن شوید. برخی از افراد همچنین با عطسه، سرفه، پیچاندن یا خم شدن به عقب، کمر خود را تحت فشار قرار می دهند.
* شکستگی استخوان در ستون فقرات شما ناشی از حادثه ای مانند سقوط یا تصادف رانندگی. اگر شرایطی مانند اسپوندیلولیزیس یا پوکی استخوان دارید، ممکن است خطر شکستگی استخوان شما بیشتر باشد.
* فشار عصب، که ممکن است ناشی از آرتریت یا فتق دیسک باشد، زمانی که یکی از دیسک های غضروفی در کمر شما پاره می شود.
* تنگی کانال نخاعی، زمانی است که کانال نخاعی در کمر شما کوچک می شود و به نخاع شما فشار وارد می کند. این می تواند باعث کمردرد شدید یا درد سیاتیک شود که می تواند باعث درد در باسن یا پایین پا شود. همچنین ممکن است بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در پا تا پای خود داشته باشید.
* استئوآرتریت یا اسپوندیلیت آنکیلوزان می تواند باعث کمردرد و سفتی در کمر شما به دلیل التهاب در ستون فقرات شما شود.
* اسپوندیلولیستزیس، زمانی است که یکی از استخوان‌ها (مهره‌ها) در ستون فقرات شما به جلو روی استخوان زیر آن می‌لغزد.
* برخی شرایط پزشکی، مانند سنگ کلیه، آنوریسم آئورت شکمی، فیبرومیالژیا یا تومورهای ستون فقرات.

درمان های طب فیزیکی وتوانبخشی برای کمردرد

این می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند، به خصوص اگر درد بیش از 4-6 هفته طول کشیده باشد. این متخصصان با تکنیک هایی مانند تحریک الکتریکی، اولتراسوند، گرما و شل کردن عضلات به شما کمک می کنند تا تحرک و انعطاف پذیری بیشتری پیدا کنید.

آنها همچنین می توانند تمریناتی را به شما آموزش دهند که به تنهایی انجام دهید تا از بازگشت علائم خود جلوگیری کنید. اینها می توانند به وضعیت بدن شما کمک کنند و کمر و عضلات شکم (هسته) شما را سالم نگه دارند.

سیاتیک نام یک عصب است

سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی به همین نام خوانده می شود این عصب سیاتیک طولانی ترین عصب داخل بدن است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های متعدد تقسیم می شود.

درد عصب سیاتیکیکی از علل مهم کمردرد و درد در اندام تحتانی است تغییرات وابسته به سن در ستون مهره ها شایع ترین علت سیاتیک است که بیشتر در فاصله ی سنی ۳۰ تا ۵۰ سال روی می دهد و هر گونه فشار بر روی رگ سیاتیک از جمله بلند کردن اجسام سنگین، برگشتن ناگهانی به پشت، انجام دادن ورزش های سنگین موجب بروز درد خفیف تا ناتوانایی و از کار افتادگی در فرد می شود.
ممکن است درد به صورت احساس گرفتگی عضلات در ساق پا و یا احساس درد در پشت باشد که اگر این درد خفیف بود می توان با استراحت ، آب درمانی مصرف دارو های ضد التهاب زیر نظر پزشک، تقویت عضلات مهره ها و فیزیوتراپی آن را درمان کرد.
اگر احساس درد با بی حسی، سوزن سوزن شدن و سوزش کف پا ایجاد علائم عصبی همراه بود و با درمان طبی و مصرف مسکن و دارو های ضد التهاب بهبود نیافت بهتر است بیمار زیر نظر پزشک متخصص تحت عمل جراحی قرار بگیرد.
افرادی که تحرک کمی دارند و کم فعالیت هستند نسبت به افراد فعال بیشتر مستعد ابتلا به بیماری سیاتیک هستند و همچنین افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند به دلیل آسیب و تخریب عصبی که بر اثر دیابت بر آن ها ایجاد شده هم در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

درمان و از بین بردن درد زانو و کمر در بسیاری از مواقع می‌تواند برای فرد دشوار باشد. خوشبختانه، امروزه امکان تشخیص، درمان و توان‌بخشی موفقیت‌آمیز درد زانو و کمر با استفاده از فواید طب سوزنی وجود دارد.

دکتر عباس دقاق زاده: متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی، مفاصل،دیسک وستون فقرات

ویزیت حضوری (تهران) وآنلاین

دریافت نوبت (ویزیت آنلاین و حضوری تهران) از طریق پیام متنی در واتساپ یا روبیکا :09374715665

تماس تلفنی واس ام اس پاسخ داده نمیشود

گرما زدگی و خطر مرگ . مطلب جهت اطلاعات عمومی دکتر دقاق زاده متخصص طب فیزیکی

کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‏های پوستی و غدد از گروههای مستعد برای ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما هستند. تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست.

توجه داشته باشید که ادرار کم و پررنگ نشان می‏ دهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز است و در موارد گرمازدگي شديد به طور ناگهانی مکانیسم خنک کننده بدن از کار مي افتد و دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش می یابد که می تواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود.

بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت می شوند اگر درمان نشوند به دلیل نارسایی کلیه یا قلب فوت می کنند.

گرمازدگی سبب از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندامها مثل کبد می شود و اگر شخصی نشانه‏ های گرمازدگی را بروز داد مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حد، فورا او را به یک مکان خنک ببرید.

اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس شد، او را هر چه سریع‏تر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید زیرا گرما‏زدگی شدید، می‏تواند فرد را بکشد.

وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و قبل، بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید؛ موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است(مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.

منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید.

وعده های غذایی سبک و به مقدار کم میل شود، به میزان کافی بخوابید و میوه ‏ها و سبزی ‏های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.

احساس سرگیجه، خستگی بیش از حد، آشفتگی، درد شدید عضلات،تب یا تهوع،تشنج یا بیهوش شدن از نشانه های گرمازدگی است و باید به پزشک مراجعه کرد

عمل پری رادیکولار کنار ریشه عصب

عمل پری رادیکولار (PRT) یک روش درمانی قابل استفاده برای درد مزمن ایجاد شده در نتیجه بیماری از بین رفتن ستون فقرات و بطور خاص مهره های گردن و کمر است. در این روش درمانی، یک سوزن ریز به نزدیک ریشه عصب در ستون فقرات با امکان نظارت با پرتونگاری کامپیوتری وارد می شود. پس از شناسایی نواحی خاص که نیاز به تزریق دارو به آنها وجود دارد، پزشک سوزن را در عمق خاص وارد کرده و داروی مورد نیاز را تا حد ممکن نزدیک به عصب دچار مشکل تزریق می کند.

قبل از استفاده این روش درمانی، مهره های آسیب دیده ستون فقرات و ریشه های عصب باید بطور دقیق شناسایی شوند. برای انجام این کار لازم است از اسکن ام آر آی و نوار عصب وعضله قبل از شروع درمان استفاده شود.

مکانیسم اثر اوزون درمانی

مکانیسم اثر اوزون درمانی

گاز ازن یک ماده فرار است که در عرض هشت دقیقه پس از ورود به بدن تبدیل به اکسیژن می شود. در طی این چرخه، انرژی های خاصی آزاد می شود و روند ترمیم سلول های آسیب دیده تسریع می شود.

در این فرآیند و تحریک آنزیم دی فسفوگلیسرات، اکسیژن رسانی به سلول ها و تولید ATP توسط میتوکندری صورت می گیرد که دو عامل مهم در ترمیم سلول های آسیب دیده است.
از تاثیرات دیگر اوزون درمانی می توان افزایش ایمنی موضعی را نام برد. همچنین در طی اوزون درمانی با تحریک ماکروفاژها، روند حذف سلول های مرده از محل التهاب و آسیب تسریع می شود.

با این روش و با برقراری این مکانیسم ها روند التهاب در ناحیه آسیب دیده کاهش می یابد و روند بهبودی سرعت می گیرد.

موارد استفاده شاک ویوتراپی در طب فیزیکی

موارد استفاده شاک ویوتراپی در طب فیزیکی

از امواج شاک ویو می توان در بهبود بسیاری از دردها و عوارض استفاده نمود:

• دردهای کف پا
• انواع آسیب های ورزشی
• التهاب مفاصل
• بدفرم شدن مفاصل
• درد لگن
• درد کشاله ران
• خار پاشنه
• درد شانه
• کمر درد و درد شانه
• تنیس و گلف البو
• اختلالات عضلات و تاندون ها
• التهاب و درد تاندون آشیل

بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی

بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی به طور کلی، مکمل ها بهتر است در صبح نسبت به شب مصرف شوند زیرا هضم در طول خواب کند می شود. کاتالوگ محصول را مطالعه کنید و طبق دستور مصرف کنید. آنچه مهمتر است ثبات در تکرار مصرف است. توصیه می کنیم تمرین مصرف مکمل های خود را با جنبه دیگری از برنامه روزانه خود مرتبط کنید - مانند هنگام تهیه قهوه صبحگاهی، بعد از مسواک زدن یا بعد از تمرین.